**如何防中暑（**防中暑安全教育）

大学军训前需要注意哪些事项?

1、大学军训前需要注意哪些事项？ 准备合适的衣物：军训通常在夏季进行，因此需要准备防晒霜、防晒衣、防晒帽以及运动服和运动鞋。携带水杯以便在大量出汗时补充水分，预防中暑。同时，由于夏天的蚊虫较多，花露水也是必备的。记得多带一些****以便换洗。

2、军训前：准备舒适的鞋子、衣服。准备防晒霜、水杯。准备充足的补给食物。军训中：注意安全，避免过度运动导致受伤。注意补水和防晒。大量运动和消耗之后需要补充充足的水分。军训期间要保证足够的睡眠。经常洗澡，保持身体清爽。军训后：及时完成教官布置的作业。

3、饮食生活：军训前，不要吃太多大鱼大肉。鱼生火肉生痰，内热遇外感，军训时容易感冒发烧。另外，在军训开始前两周注意逐步调整作息节律（早睡早起、中午可午休，与军训作息时间保持一致），勿太劳累，也不要整天处于空调环境中。不妨通过适度运动（游泳、跑步、骑车、打球等）锻炼身体，以迎接军训的考验。

4、军训前（开始军训前的准备）准备好舒服的贴身衣物 参加军训的学生，一般都是穿学校准备好的军训服，但是我们还是要选择透气性好的贴身衣物。此外，军训还要选择合适的鞋子，如果鞋底比较硬尽量选大**，可以垫一下比较软的鞋垫，容易出汗的同学可以在军训服装里面穿个吸汗的小背心。

防止军训时中暑的好办法

1、多喝水 军训时，天气特别热，每天的训练任务又重，有的同学会身体吃不消，会发生头晕、恶心等情况，所以要多喝凉白开水，保证每天身体对水分的需要，用良好的身体状态去完成军训任务。

2、给身体做物理降温。身体过热时，不少人会立即洗个凉水澡，或者直接躲进空调温度开得特别低的室内，这两种方式都不可取。正确做法是：扇扇子，或把衣领解开，用温水擦拭身体大血管部位，比如颈部（不建议同时擦拭两侧）、腋窝、股动脉（大腿根）、脸、额头。

3、避免长时间在烈日下 尽量避免长时间在烈日下活动。外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。室内保持通风，可借助空调来降温，但空调温度不宜过低。在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动，进行耐热锻炼。提高身体的适应能力。

军训时,要怎么样才能不中暑?

预备药物在每天开始军训前喝一瓶藿香正气水或者十滴水，保证口内湿润不干燥，防止军训时候中暑。预备足够的盐水在军训期间如果感到口渴时，立即汇报老师或者教官，申请补充盐水，防止因体内水分流失过多，钠盐丢失过多，体内电解质紊乱而出现中暑。

多喝水 军训时，天气特别热，每天的训练任务又重，有的同学会身体吃不消，会发生头晕、恶心等情况，所以要多喝凉白开水，保证每天身体对水分的需要，用良好的身体状态去完成军训任务。

给身体做物理降温。身体过热时，不少人会立即洗个凉水澡，或者直接躲进空调温度开得特别低的室内，这两种方式都不可取。正确做法是：扇扇子，或把衣领解开，用温水擦拭身体大血管部位，比如颈部（不建议同时擦拭两侧）、腋窝、股动脉（大腿根）、脸、额头。

中暑是可以预防的，方法是：在日晒下坚持戴帽；防暑药品提前服和随身带及时服；及时喝凉开水或含盐饮料；军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多；有某些中暑的先兆症状时及时休息处理。

军训防暑小建议随身携带足够的水，最好加少许的盐军训天气热，身体水份和矿物质大量流失是中暑的主要原因，带装水的时候放点盐可以起到很好的防暑作用，盐在学校的超市都有卖。

军训天气热，身体水份和矿物质大量流失是中暑的主要原因。军训前应准备好一至两瓶凉开水、含盐饮料或大麦茶、凉茶等，可及时缓解热力，防止脱水中暑。军训回来不可一下子猛喝，宜少量多次。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助解决夏季消化**、食欲不振等问题。

军训之前必不可少的步骤是什么?

1、军训生活有很多不方便的地方，因为是在**里，所以很多美眉洗完头都是挂在床沿上晾干，这点是刻骨铭心啊。晚上十点是洗漱时间，洗完又要准时熄灯，所以对于长头发美眉来说，一定不要忘记带上你的吹风机，让头发干透再睡觉，避免头痛等情况发生。

2、军训蛙步是一种特殊步态，是军事训练中常用的一种步骤。它是一种跨度较小、节奏明显、调整体态的基础步伐。军训蛙步是步兵军事训练中必不可少的步法，它可以锻炼学生的协调性、耐力和意志力。对于新兵和学生来说，掌握了军训蛙步，就是迈出成为一名优秀士兵的第一步。

3、军训时流汗比较多，而且汗水会带走身体里一部分维生素和矿物质，所以补水的时候尽量喝淡盐水，可以给身体提供一些能量，保证在军训过程中身体的机能能够正常进行。